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健康饮食养生的五大原则简析

点击次数:  更新时间:18/11/14 15:37:11 来源:关闭
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     现在生活最注重的就是养生。很多人减肥第一时间想到的就是节食甚至是不吃饭,其实从养生的角度来说这样是很错误的。不吃饭对于身体来说还是有一定影响的,一定要注意健康的饮食养生,那下面舒美生活馆加盟的小编就来跟你说说健康饮食养生的原则有哪些。

一、食物宜杂
在我们生活周围,可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养,所以我们在饮食方面,一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。老年人本身身体水分就很少,所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感
二、质量宜高
质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
三、数量宜少
若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。
四、温度宜热
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,就会影响到消化、吸收,甚至引起肠道疾病。因此,老人的食物以温热为主。
五、饮水宜多
老年人本身身体水分就很少,所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以,在平时一定要多注意饮水,尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱,甚至便秘的产生。
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